古天乐爆出得重病,这种病你可能也快摊上,想不想知道如何预防?

近日,香港艺人古天乐出席品牌活动,颈部贴着一块贴布,被记者追问下才透露,自己颈椎移位了一厘米,头部与颈椎疼痛,有时甚至十指麻痹,因工作繁忙迟迟未就医治疗,状况已长达2年!

 


消息一传出,网友纷纷留言心疼古天乐,并希望他能早日康复。其实古天乐的颈椎病,对很多人都是一个警示,脖子痛是现代都市人常见的小毛病,但是颈椎的小毛病如果不重视,是可以引起很多大麻烦的。

 

在世界卫生组织最新公布的全球十大顽症中,颈椎病排序第二。颈椎病至少可引发全身70种病症,严重者甚至有罹患瘫痪的风险。

 

如何判断自己是否得了颈椎病?

 

当出现以下症状时,要警惕你可能遭了颈椎病哦!

 

1. 颈痛和颈部发僵,不能做点头、仰头、及转头活动。

2. 上肢疼痛或麻木。

3. 双手无力、不灵活,写字、系扣、持筷等动作难以完成,手持东西易掉落;脚踩棉花的无力感。

4. 眩晕、头痛或偏头痛、头沉、枕部痛,睡眠欠佳、记忆力减退、注意力不易集中等。

5. 多汗、无汗、畏寒或发热,有时感觉疼痛、麻木。

6. 发作性头晕,眼前有重影。有时还会恶心、呕吐、听力下降。


 

得了颈椎病怎么办?

 

1、休息:

颈椎病急性发作期或初次发作的病人,要适当注意休息,病情严重者更要卧床休息2-3周。

 

但是,人虽卧床,颈椎没有“卧床”是绝对不可以的!想必大家都感受过,在床上刷手机时间长了,脖子会痛、手会酸、眼睛会胀,更不要说本来你就颈椎病发了,这样“卧床”只会加重你的症状哈! 

 

2、治疗方法:


①保守治疗

适用于大部分的颈椎病患者,包括药物、牵引、针灸、理疗等。

 

②手术治疗

具体采取哪种方式,请去正规医院,由专业医生判断。 

 

办公室颈椎操学起来

 

三个保护颈椎的小运动,日常在办公室内坐着就可以操作,十分方便,坚持做可以起到放松肌肉、保护颈椎,帮助预防颈椎病的效果。

 

1、保护颈椎的「米字操」



  • 端坐,背部挺直,颈肩放松,慢慢抬头至最大角度,维持6秒,复原。

  • 慢慢低头至最大角度,维持6秒,复原。

  • 慢慢左侧屈头部至最大角度,维持6秒,复原。

  • 慢慢右侧屈头部至最大角度,维持6秒,复原。

  • 慢慢左后侧仰头部至最大角度,维持6秒,复原。

  • 慢慢右下低头部至最大角度,维持6秒,复原。

  • 慢慢右后侧仰头部至最大角度,维持6秒,复原。

  • 慢慢左下低头部至最大角度,维持6秒,复原。

 

除此之外,网上流行的“粪”“凤”“美”字操都可以做,原理都是差不多的,你可以选择你认为吉祥顺眼的字!

 

2、抗阻肌肉锻炼

利用手的阻力锻炼颈部各个方向的肌肉。包括抗阻低头、抗阻仰头和抗阻侧屈头部。

 


3、对颈肩部肌肉针对性牵伸

颈肩部紧张的肌肉会加剧局部缺血缺氧、致痛物质的释放,使症状加剧。

 

所以在脊柱稳定的情况下,应当适当的降低痉挛。

 

牵伸是个行之有效的方法。需要在肌肉的拉长位上维持8-10秒。

 


如果在做操的过程,有任何头晕、颈部不舒服的症状,必须马上停止,及时就医。

 

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文字来源:39健康网、四川大学华西医院

图片部分来源于网络、颈椎操图片由广州市第一人民医院通讯员魏星提供

编辑:张觅奇

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